Hoy vengo con una petición. Quiero dejar claro que no tengo ninguna titulación sobre el deporte pero llevo un tiempo yendo al gimnasio y aunque no sea una experta, se como se usan algunas maquinas y principalmente para que parte del cuerpo. Y dicho esto, continuamos!
Son unos ejercicios para poder hacerlos desde casa, en cualquier parte y a cualquier hora, no hay excusas chicas! estamos a tiempo para poder lucir culito este verano! y... ayuda a reducir casi eliminar la celulitis, os lo puedo asegurar que con buena alimentación, ejercicio y sobre todo constancia se puede llegar a la meta. Yo ya he empezado y veo claramente los resultados. Olé por mi! jeje.
Empezamos el 1er ejercicio:
Fácil verdad? vamos intercambiando la pierna. Bueno pues siguiendo este paso. podemos añadirle al pie de delante un STEP o si no contamos con el, podemos utilizar las escaleras a una altura del primer o segundo escalón dependiendo de lo alto que sea.
2ndo ejercicio:
pero veis lo simples que son? después de unas cuantas veces.... ya os digo yo que de simples nada.
Con este ejercicio tenemos que procurar mantener la espalda recta así evitar lesiones. Yo recomiendo que cuando levantemos la pierna hacia arriba esperarnos unos segundos con el culo prieto! y bajamos rápido.
3er ejercicio:
Elevación de pelvis: como podéis ver en la imagen, es un ejercicio sencillo, no tiene complicación ninguna. Os recomiendo lo mismo que en el ejercicio anterior, una vez la pelvis este arriba, apretamos culo, nos esperamos unos segundos y bajamos rápido.
Y estos 3 ejercicios que os acabo de mostrar los hacemos 4 veces por 12 repeticiones.
Y yo como siempre, acompañada de buena música, os dejo mi nueva adquisición a mi sesión, si tenéis alguna pregunta, no dudéis en hacerla.
Buenas noches y dulces sueños!
